Introduction
Le capteur de température corporelle centrale est un appareil portable destiné aux athlètes qui souhaitent surveiller en permanence la température de leur corps et de leur peau centrale afin d'utiliser ces données pour optimiser leurs performances, qu'ils participent à une compétition dans la chaleur ou dans le froid.
Bien que de nombreuses montres intelligentes et montres de sport puissent surveiller la température de la peau, ces données sont généralement utilisées pour donner un aperçu du bien-être général. La configuration Core a été conçue pour convertir ces données de température en différentes métriques afin de mieux comprendre comment la mesure de la température peut vous aider à prendre de meilleures décisions concernant votre entraînement et vos courses.
Il promet de bien fonctionner avec une série de montres de sport et d'ordinateurs de vélo que vous possédez probablement déjà, afin d'en tirer le meilleur parti. Est-ce un wearable que vous pouvez attendre avec impatience et dont vous avez vraiment besoin dans votre vie ? C'est ce que j'ai découvert après des mois de tests.
Conception et construction
- poids 12 g
- Résistance réglable
- Design résistant aux éclaboussures
Le Core Body Temperature Sensor a à peu près la taille de l'écran d'une Apple Watch Ultra, il est entièrement blanc et en plastique et ne pèse que 12 grammes. Il est étanche selon la norme IPX7, ce qui signifie qu'il peut être immergé jusqu'à un mètre de profondeur pendant 30 minutes, l'objectif étant vraiment d'avoir quelque chose qui résiste à beaucoup de transpiration et non de pouvoir nager avec.
Il y a deux façons de porter la veste : soit on utilise l'un des patchs médicaux fournis et on le colle directement sur la peau. L'autre possibilité, que j'ai principalement choisie, est d'utiliser l'un des petits clips noirs fournis pour l'attacher à la sangle de poitrine d'un cardiofréquencemètre.
Je l'ai fixé à une ceinture cardiaque Polar H10 et à une ceinture cardiaque Garmin HRM+, et bien qu'il ne s'agisse en fait que d'un morceau de plastique noir, il remplit son rôle en maintenant le capteur bien en place. Je l'ai essayé sans le clip et si vous maintenez un rythme régulier, il reste en place. Lorsque je l'ai utilisé lors de séances d'entraînement plus intenses, il s'est envolé à quelques reprises.
Le moniteur est équipé d'un capteur de transfert d'énergie thermique capable de détecter la chaleur qui s'écoule depuis ou vers votre corps. Associé à certaines fonctions d'IA, il peut utiliser ces informations pour vous aider à mieux comprendre comment votre corps se comporte et comment il s'adapte à des conditions d'entraînement ou de course plus chaudes. Il peut même vous aider à comprendre vos limites d'effort en cas de chaleur et à savoir quand vous devez vous refroidir pour ne pas nuire à vos performances.
Tout bien considéré, il est prometteur de disposer d'une mesure qui vous aidera à optimiser votre entraînement ou votre compétition en comprenant mieux comment la chaleur et la réaction de votre corps à certaines températures peuvent influencer vos performances.
Le capteur peut être utilisé de manière autonome avec l'application gratuite pour smartphone qui l'accompagne (iOS et Android) et offre une compatibilité ANT+ et Bluetooth, ce qui vous permet de le connecter à un grand nombre d'appareils. Cela inclut les montres Garmin, pour lesquelles un widget et un champ de données sont disponibles, ainsi que les montres Suunto et Coros via Bluetooth.
Il fonctionne également avec les compteurs de vélo Wahoo et Hammerhead et prend en charge les smartwatches Apple Watch et WearOS. Il y a aussi un peu de mémoire pour stocker les données de deux jours tant que le capteur est encore chargé.
À côté des six patchs médicaux et de quelques clips de fréquence cardiaque se trouve le câble de chargement USB, qui est fixé magnétiquement sur le dessus du capteur. Ce n'est toutefois pas le dispositif de chargement le plus sûr et il peut facilement glisser.
Fonctions et performances
- Utilisez le cardiofréquencemètre pour obtenir les meilleures données.
- Affiche cinq valeurs de mesure en temps réel
- Jusqu'à 6 jours d'autonomie
Bien que le capteur de température corporelle centrale puisse être porté toute la journée sans interruption, je l'ai principalement utilisé pour faire du sport, notamment lors de deux semi-marathons et de quelques longues courses d'entraînement au marathon. Malheureusement, il est tombé par terre lorsque les températures ont commencé à baisser, alors je l'ai également utilisé à l'intérieur avec des vêtements supplémentaires et j'ai réussi à l'utiliser pour quelques entraînements et courses dans des conditions plus chaudes à l'étranger. Dans l'ensemble, j'ai constaté qu'il s'agit d'un wearable qui demande beaucoup d'interprétation pour en tirer le meilleur parti.
Si on l'utilise principalement pour l'entraînement, Core recommande d'utiliser également un cardiofréquencemètre pour que le capteur puisse fournir les données de température centrale les plus précises.
Core recommande également d'effectuer 10 à 12 séances d'entraînement de 45 à 60 minutes d'effort continu sur une période de 2 à 6 semaines pour entrer dans la zone d'entraînement à la chaleur. Un entraînement à la chaleur moins fréquent peut également être efficace, mais vous devez vous assurer d'obtenir de bonnes données à la fin.
Assurez-vous que le capteur est couplé à votre appareil avant de commencer. Si c'est le cas, vous pouvez voir vos données de température corporelle et cutanée en temps réel. Si vous l'utilisez avec des montres Garmin compatibles, vous pouvez également lire votre indice de stress thermique au poignet. Cet indice indique le degré de stress thermique que subit votre corps.
L'application smartphone correspondante indique également vos zones de température avec la zone d'entraînement à la chaleur. Ici, le corps s'entraîne à se refroidir tout en augmentant ses performances lorsqu'il se réchauffe.
La charge thermique est un autre indicateur développé pour l'entraînement à la chaleur. Il se réfère au temps que le corps passe dans une zone d'entraînement à la chaleur. Il s'agit essentiellement du temps passé à s'entraîner à la chaleur. Il est similaire à la charge d'entraînement que nous connaissons aujourd'hui sur la plupart des montres de sport. Il faut faire 2 à 3 séances d'entraînement par semaine pendant 45 minutes ou plus dans cette zone d'entraînement à la chaleur pour voir les premières améliorations selon Core.
Au début, il s'agit vraiment de collecter les données, ce qui peut être un défi si l'on ne fait pas constamment de nombreuses séances d'entraînement de 45 à 60 minutes ou plus. J'ai couplé le capteur à mon Garmin Connect, ce qui signifie qu'il passe en revue les séances d'entraînement que j'ai enregistrées sur mon Garmin Forerunner 965.
Dans l'application Core, chaque séance d'entraînement enregistrée génère un graphique de la température corporelle centrale sur la durée pendant laquelle l'appareil a été porté, ainsi qu'une ventilation du temps passé à différentes températures corporelles centrales. Je peux également voir mon indice et ma valeur de stress thermique pour comprendre à quel point mon corps travaille dur pour rester au frais. Il y a aussi la fréquence cardiaque (si vous avez connecté un cardiofréquencemètre), la température de la peau, le stress thermique et la charge d'entraînement. Ma première impression est qu'il y a beaucoup de choses à voir, et même si chaque métrique est expliquée, on se sent immédiatement submergé.
Mon premier grand défi a été de découvrir ce que je pouvais apprendre en portant Core pendant un semi-marathon par un dimanche matin plutôt froid à Manchester en octobre. Après la course, j'ai pu voir sur l'application que ma température corporelle centrale avait dépassé les 38 degrés Celsius pendant la course, même si ma température cutanée est restée basse pendant la course, de sorte que je n'ai pas obtenu de valeur ou d'indice de stress thermique. Comme j'ai couru dans des conditions plus froides et sans beaucoup de vêtements, mon corps n'a pas vraiment dû travailler dur pour évacuer la chaleur.
La même chose s'est produite lors de mon test de semi-marathon à Barcelone. Les conditions étaient un peu plus chaudes, mais là encore, je n'ai pas obtenu de valeur ou d'indice de stress thermique.
Lors d'un entraînement en plein air d'un peu moins de deux heures et avec quelques couches de vêtements supplémentaires, j'avais une valeur de stress thermique plus élevée, ce qui indique que mon corps devait travailler plus dur pour se refroidir - je pouvais voir que ma performance d'entraînement diminuait en conséquence. Mon problème était d'interpréter ces données le mieux possible et d'obtenir des suggestions sur ce qui aurait pu entraîner cette valeur de stress élevée et sur ce à quoi je devrais éventuellement faire attention.
J'ai souvent quitté l'application pour avoir une meilleure idée de ce que les données indiquaient sur mes performances pendant l'entraînement. Un autre problème est que l'application se bloque régulièrement lorsque l'on essaie de comparer simultanément différentes mesures dans les graphiques.
Je pense qu'il y a quelques enseignements utiles à tirer des enregistrements de Core, et l'enregistrement de la température corporelle centrale semble être précis. Il est utile de voir s'il y a une certaine valeur de stress thermique que l'on accumule au cours d'un entraînement similaire, qui entraîne généralement une baisse des performances. Il faut enregistrer suffisamment de ces longues séances d'entraînement pour vraiment obtenir les meilleures données ici. Il est juste dommage que l'on ne puisse pas enregistrer tous les entraînements que l'on fait, même les plus courts, mais la technique a besoin de ce temps pour que les variations de la température corporelle centrale s'installent et que les données soient significatives.
Le dernier point que je voudrais aborder ici est l'autonomie de la batterie. Core dit que la batterie dure jusqu'à six jours et, en général, j'ai trouvé la batterie plutôt bonne. Après une heure, la batterie était déchargée à 4%. Malheureusement, il n'est pas toujours évident de savoir si le capteur fonctionne encore lorsqu'il n'est pas porté sur le corps et qu'il est toujours connecté à l'application. Il m'est arrivé plusieurs fois de vouloir l'utiliser alors que la batterie était à 0 %. Il faut trouver une meilleure solution pour savoir si le capteur est encore couplé lorsqu'il n'est pas porté sur le corps, afin de s'assurer que la pile intégrée est utilisée de manière optimale.
Réflexions finales
Il y a beaucoup de choses que j'aime vraiment dans le Core Body Temperature Sensor. J'aime sa facilité d'utilisation, surtout lorsqu'il est utilisé avec un cardiofréquencemètre. Il fonctionne également avec de nombreux autres appareils, ce qui permet de l'intégrer facilement dans sa configuration.
Cependant, j'ai vraiment eu du mal à comprendre les nombreuses mesures que l'appareil enregistre. Si Core parvient à combiner la simplicité du matériel avec un logiciel tout aussi simple, en se concentrant peut-être sur quelques mesures et en ajoutant quelques connaissances ou des conseils généraux, alors c'est toujours quelque chose pour les athlètes sérieux, passionnés de données, qui recherchent ces améliorations marginales.
